Vitamin B12

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Η Vitamin B12, auch bekannt als Cobalaminist eine wichtige neurotrophe Komponente und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Funktionen und Vorteile

Es trägt zur Bildung und Erhaltung von Nervenzellen bei
Es hilft bei der Produktion von DNA und RNA
Wichtig für den Folsäurestoffwechsel
Es ist an der Synthese roter Blutkörperchen beteiligt

Lebensmittel mit Vitamin B12

Fleisch
Huhn
Fisch
Milchprodukte

Mangelerscheinungen

Erschöpfung
Die Schwäche
Nervenschädigung mit Taubheitsgefühl
Kribbeln in Händen und Füßen
Gedächtnisstörungen
Verwirrt
Depression

Faktoren, die zu einem Mangel führen

Verzicht auf tierische Produkte (Vegetarier, Veganer)
Fehlen eines endogenen Faktors
Mangel an Magensäure oder Einnahme von Arzneimitteln, die die Magensäure reduzieren
Chirurgische Eingriffe oder Verdauungsstörungen, die die Absorption beeinträchtigen

Empfohlene Einnahme

Erwachsene: 2.4 Mikrogramm täglich

Wie lange kann ich Vitamin B12 einnehmen?

Die Dauer ihrer Anstellung Vitamin B12 kommt darauf an Unterschiedliche FaktorenB. den Grad des Mangels, den allgemeinen Gesundheitszustand des Einzelnen und die empfohlene Tagesdosis. DER Vitamin B12 In der empfohlenen Dosierung gilt es im Allgemeinen als sicher für die Langzeitanwendung, da es wasserlöslich ist und überschüssiges Wasser durch Urinieren aus dem Körper ausgeschieden wird.

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