Vitamin D

Was ist Vitamin D?

Formen von Vitamin D:

• Vitamin D2 (Ergocalciferol): Ergocalciferol ist eine Form davon Vitamin-D, auch bekannt als Vitamin D2. Es stammt aus pflanzlichen Quellen und insbesondere aus dem Energieselektor Provitamin D2 (Ergosterol) in der Haut von Pflanzen, die der ultravioletten Strahlung der Sonne ausgesetzt sind. Es stammt aus pflanzlichen Quellen wie Pilzen und kann auch in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden
• Vitamin D3 (Cholecalciferol): Cholecalciferol kommt in tierischen Produkten wie Fischöl (Lachs, Sardinen und Sardellen), Eiern, Milch und Milchprodukten vor. Cholecalciferol gilt auch als die bioverfügbarste Form davon Vitamin-D, also dasjenige, das von unserem Körper am besten aufgenommen und verwertet wird. Wenn unser Körper der Sonne ausgesetzt ist, führt die UVB-Strahlung dazu, dass die Haut Provitamin D3 produziert, welches dann in Cholecalciferol umgewandelt wird. Cholecalciferol wird dann zur Leber und zu den Nieren transportiert, wo es in die aktive Form von Vitamin D, auch bekannt als 1,25-Dioxyvitamin D, umgewandelt wird.

Lebensmittel, die Vitamin D enthalten:

1. Fett Fisch, wie zum Beispiel:
   • Lachs
   • Sardine
   • Thunfisch
2. Meeresfrüchte, wie zum Beispiel:
   • Garnelen
   • Austern
3. Eier (hauptsächlich das Eigelb)
4. Käse
5. Butter
6. Pilze

Eigenschaften und Vorteile von Vitamin D:

• Trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei Knochen und Zähne.
• Es nimmt an seinem normalen Betrieb teil Immunsystem.
• Er ist in den Prozess involviert Zellteilung.

Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels:

• Verminderte Aufnahme von Kalzium und Phosphor: H Vitamin-D trägt zu seiner normalen Aufnahme und Verwertung bei von Kalzium und Phosphor durch die Organisation. DER Mangel an Vitamin D kann zu einer verminderten Verfügbarkeit dieser wichtigen Mineralien führen.
• Erhöhtes Risiko für Rachitis bei Kindern: H Mangel an Vitamin D Bei Kindern kann es zu Rachitis kommen, einer Krankheit, die die Entwicklung von Knochen und Zähnen beeinträchtigt.
• Erhöhtes Osteoporoserisiko bei Erwachsenen: Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen kann zu seinem Auftreten beitragen Osteoporose, einer Situation, in der die Knochen Sie werden schwach und anfällig für Brüche.

Vitamin-D-Mangelerkrankungen:

• Schwaches Immun- und Muskelsystem
• Schuppenflechte
• Erkrankungen der Schilddrüse
• Herzkreislauferkrankung
• Fettleibigkeit
• Autoimmunerkrankungen
• Diabetes

Ein Vitamin-D-Mangel tritt vor allem bei auf:

• Personen mit begrenzter oder keiner Sonneneinstrahlung, z. B. Personen, die die Sonne bedecken Haut sie mit Kleidung und Sonnenschutzmittel, ältere Menschen und Menschen, die krankheitsbedingt in geschlossenen Räumen behandelt werden
• Schwanger, stillende Mutter
• Menschen mit dunkler Hautfarbe, weil Melanin erschwert die Aufnahme Sonnenstrahlung
• Leute mögen Säuglinge, Kinder und Erwachsene die nicht ausreichend ausgesetzt sind Sonnenstrahlung

Kategorien von Menschen, die Hypervitaminose vermeiden sollten:

• Menschen mit Hyperkalziurie: Dies ist ein Zustand, bei dem der Körper übermäßige Mengen ausscheidet von Kalzium durch Wasserlassen. Übermäßige Mengen einnehmen Vitamin-D kann den Kalziumspiegel im Blut erhöhen und die Situation verschlimmern Hyperkalziurie.
• Menschen mit Hyperkalzämie: Hier geht es um übermäßige Präsenz von Kalzium im Blut. Der übermäßige Download Vitamin-D kann den Kalziumspiegel weiter erhöhen und die Situation verschlimmern Hyperkalzämie.
• Menschen mit schwerer Nierenerkrankung: In manchen Fällen kann die Nierenfunktion die Verarbeitung beeinträchtigen Vitamin-D in der Organisation. Menschen mit einer schweren Nierenerkrankung sollten bezüglich der richtigen Dosierung ihren Arzt konsultieren.

Symptome einer Hypervitaminose und einer Überdosierung:

• Organfehlfunktion: Hyperkalzämie kann zu Funktionsstörungen von Organen führen, einschließlich der Nieren, des Herzens und der Blutgefäße. Dies kann zu Problemen wie Nierenversagen oder Herzversagen führen.
• Veränderungen im Geisteszustand: Auch Veränderungen des Geisteszustands wie Verwirrtheit, Ablösung, Unruhe und Depression können eine Folge einer Hypervitaminose D sein.
• Magenprobleme: H Hypervitaminose D kann Magenbeschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.

Empfohlene tägliche Einnahme

• Für Säuglinge bis 12 Monate: 400–1000 IE (10–25 µg) pro Tag.
• Für Kinder Alter 1-18 Jahre alt: 600–1000 IE (15–25 µg) pro Tag.
• Für Erwachsene Alter 19-70 Jahre alt: 600–800 IE (15–20 µg) pro Tag.
• Für ältere Menschen über 70 Jahre alt: 800–1000 IE (20–25 µg) pro Tag.