Folsäure – B9

• Beteiligung an der DNA-Synthese: Folsäure ist für die Synthese und Reparatur des genetischen Materials DNA notwendig. Dies ist besonders wichtig während der Entwicklung des Fötus und während der Geburt.
• Zellulare Energieproduktion: Folsäure ist an der Umwandlung von Nahrung in Energie und am Zellwachstum beteiligt.
• Unterstützung des Immunsystems: Hilft bei der Produktion weißer Blutkörperchen, Zellen des Immunsystems, und verstärkt die Immunantwort.
• Bedeutung in der Schwangerschaft: Folsäure spielt in der Schwangerschaft eine entscheidende Rolle, da sie den Schutz vor Geburtsfehlern beim Neugeborenen wie Spina bifida erhöht.
• Gesundheit des Nervensystems: Folsäure ist wichtig für die Gesundheit des Nervensystems und kann helfen, neurologischen Problemen wie neurologischen Luxationen vorzubeugen.

Eigenschaften und Vorteile von Folsäure

• Quellen für Folsäure: Folsäure, auch Vitamin B9 genannt, kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter in dunkelgrünem Blattgemüse, Bohnen, Erbsen, Nüssen, Orangen, Zitronen, Bananen, Melonen und Erdbeeren.
• Vermeidung von Engpässen: Ein Mangel an Folsäure kann zu Anämie und anderen Gesundheitsproblemen führen. Menschen mit einer Erkrankung wie Zöliakie, die die Aufnahme von Nährstoffen blockiert, können unter Folsäuremangel leiden.
• Empfohlene Einnahme: Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis 400 Mikrogramm (mcg). Für Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder schwanger werden könnten, wird eine Einnahme von 400 bis 1.000 µg pro Tag empfohlen.
• Vorbeugung von Geburtsfehlern: Eine Folsäureergänzung kann Neuralrohrdefekte bei Neugeborenen verhindern.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle: Folsäure kann in Kombination mit den Vitaminen B-6 und B-12 dabei helfen, hohe Homocysteinspiegel im Blut zu kontrollieren, die mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind.
• Krebs: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Folsäure das Risiko verschiedener Krebsarten verringern kann.
• Depression: Es gibt Hinweise darauf, dass Folsäure bei manchen Menschen bei der Behandlung von Depressionen helfen kann

Folsäure-Symptome

• Erschöpfung: Ein Mangel an Folsäure kann zu allgemeiner Müdigkeit und Erschöpfung führen.
• Anämie: Folsäure ist wichtig für die Produktion gesunder roter Blutkörperchen. Sein Mangel kann zu Anämie mit Symptomen wie Schwäche, Kurzatmigkeit und anämischer Empfindlichkeit führen.
• Schwächung des Immunsystems: Ein Mangel an Folsäure kann das Immunsystem beeinträchtigen und den Körper anfälliger für Infektionen und andere Krankheitserreger machen.
• Neurologische Symptome: In einigen Fällen kann ein Mangel an Folsäure zu neurologischen Problemen führen, z Gedächtnisprobleme, Konzentrationsstörungen und Sinnesstörungen.