Vitamin B5 – Pantothensäure

Funktionen und Vorteile:

• Trägt zu einer guten Gesundheit bei: Notwendig für den Abbau von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.
• Nahrungsquellen: Kommt in Lebensmitteln wie Erbsen, Bohnen (außer grünen Bohnen), magerem Fleisch, Geflügel, Fisch und Vollkornprodukten vor.
• Vermeidung von Engpässen: Ein Mangel an Pantothensäure ist selten, wird jedoch meist mit anderen Mängeln kombiniert B-Vitamine.

Verzehrempfehlung:

• 4 bis 7 mg pro Tag.

• 7 bis 10 Jahre: 4 bis 5 mg pro Tag.
• 4 bis 6 Jahre: 3 bis 4 mg pro Tag.
• Kleinkinder bis 3 Jahre: 2 bis 3 mg pro Tag.