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Ihr Körper benötigt für jede seiner Funktionen die notwendigen Mineralien und Vitamine. Diese Nährstoffe wirken zusammen, um die Zellen, Organe und das Skelett Ihres Körpers zu wachsen, zu heilen, wiederherzustellen und zu erhalten.
Die Vitamine und Mineralien werden in unterschiedlichen Mengen benötigt und einige sind wesentliche Bestandteile bestimmter Strukturen, wie etwa roter Blutkörperchen und Knochen. Ein Mangel an Mineralien und Vitaminen kann zu Krankheiten oder Müdigkeit führen. Eine ausgewogene tägliche Ernährung liefert die essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben. Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung Ihrer Ernährung benötigen.
Der Stoffwechsel verbrennt die Nährstoffe in den Nahrungsmitteln, die Sie gegessen oder in Ihrem Körper gespeichert haben, um Energie zu erzeugen, die Ihr Körper durch eine Reihe komplexer Prozesse nutzen kann. Vitamine und Mineralstoffe spielen eine Schlüsselrolle bei der Verdauung und dem Stoffwechsel. Das University of Maryland Medical Center weist darauf hin, dass Vitamin B2 bzw Riboflavin ist für die Bildung eines Coenzyms notwendig, das Sauerstoff mit bindet zelluläre Mechanismen, die Energie produzieren.
All die B-Vitamine, einschließlich B6 und B12, sind wichtig für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Auch Mineralien wie Magnesium sind wichtig für den Stoffwechsel. Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen und Magnesium sind, sind Spinat, Brokkoli, Bohnen, Hafer, Fisch, Geflügel und Eier.
Auch wichtige Vitamine aus der täglichen Ernährung sind notwendig, um Herzerkrankungen vorzubeugen. Nährstoffe wie die Vitamine A, C und E sowie Beta-Carotin haben antioxidative Eigenschaften, die helfen, Entzündungen zu reduzieren, was das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, ist auch reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen. Das University of Maryland Medical Center betont außerdem, dass Vitamin B3 oder Niacin zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels und damit zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit eingesetzt wird. Gleichzeitig sind ω3- und ω6-Fettsäuren, Lebertran, aber auch Vitamin Omega – Lebertran und Coenzym Q10 wichtig.
Alle Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit finden Sie hier.
Mineralien und Vitamine beugen Knochenerkrankungen wie Osteoporose vor brüchige und geschwächte Knochen. DER Die harte Knochenmatrix besteht aus mineralischen Elementen wie z Kalzium, Magnesium und Phosphor. In der Zeitschrift veröffentlichte Forschungsergebnisse Britisches Journal für Ernährung, betont, dass Vitamin D dem Körper hilft, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Vitamin K spielt auch eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit und unterstützt die Rolle von Vitamin D und Kalzium.
Fruchtbarkeit
Η Fortpflanzungsgesundheit und Fruchtbarkeit hängen von der Funktion einer Reihe von Organen, Strukturen und Hormonen sowie der Zellproduktion ab. Mineralien und Vitamine sind für die Entwicklung, Reparatur und Aufrechterhaltung dieser komplexen Systeme und Prozesse bei Frauen und Männern unerlässlich.
Ο Zink, ein metallisches Element, ist wichtig für die Gesundheit der Fruchtbarkeit bei Männern und Verbesserung der Spermienzahl und -motilität. Zinkreiche Lebensmittel sind rotes Fleisch, Geflügel, Bohnen, Walnüsse, Kürbiskerne und Austern. MayoClinic präsentiert eine Liste von Vitaminen und Mineralstoffen, die ebenfalls wichtig sind reproduktive Gesundheit, einschließlich Vitamine C, E, B12, Beta-Carotin, Folsäure und das Selen.
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