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Kalzium

39 Produkte
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Die Kalzium ist ein lebenswichtiges Mineral für die Knochen Gesundheit und die Summe Körperfunktion. Es ist wichtig, ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen, sei es über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel.

Lebensmittel mit Kalzium

  • Milchprodukte (Käse, Milch, Joghurt)
  • Gemüse (Brokkoli, Kohl)
  • Fisch mit weichen Knochen (Sardinen, Dosenlachs)
  • Getreide
  • Kalziumpräparate

Arten von Kalzium:


  • Kalziumkarbonat
  • Calciumcitrat
  • Calciumlactat
  • Calciumgluconat

Vorsicht vor Wechselwirkungen: Kann mit Medikamenten gegen Bluthochdruck, Schilddrüsenhormonen, Bisphosphonaten, Antibiotika und Kalziumkanalblockern interagieren.
Zeitpunkt der Verabreichung: Calciumcarbonat muss mit einer Mahlzeit eingenommen werden, während Calciumcitrat mit oder ohne Nahrung eingenommen werden kann.

Aufnahmemengen


  • Erwachsene 19-50 Jahre alt: Bis zu 2,500 mg/Tag
  • Erwachsene ab 51 Jahren: Bis zu 2,000 mg/Tag

Empfohlene Menge:


  • Für Erwachsene unter 50: 1,000 mg/Tag
  • Für Erwachsene über 50: 1,200 mg/Tag.

Faktoren, die zu Kalziummangel führen können


  • Vegane Diät
  • Hohe Protein- oder Natriumaufnahme
  • Krankheiten, die die Kalziumaufnahme verringern (z. B. Darmerkrankungen)