Die Ernährung erweist sich als wichtiger Faktor für die Wiederherstellung und Unterstützung unserer Gesundheit, wenn wir konfrontiert werden
Krankheiten,
Viren oder andere gesundheitliche Probleme. Während eines
Krankheit, braucht unser Körper
spezielle Diät um ihn zu stärken und ihm bei der Genesung zu helfen. In diesem ausführlichen Artikel werden wir einige davon im Detail betrachten
Nahrungsmittel die wir in unsere Ernährung aufnehmen sollten, wenn wir krank sind oder einen Virus haben, um unserem Körper dabei zu helfen, die Krankheit zu bekämpfen und sich bestmöglich zu erholen.
1. Flüssigkeiten: Wasser, Tee und Brühen
Im Krankheitsfall braucht unser Körper
zusätzliche Flüssigkeiten Verluste durch Fieber und Schwitzen zu bewältigen.
Heiße Flüssigkeiten wie Brühen und Tee mit Honig oder Zitrone, können sie
lindern die
Kopfschmerzen und Halsschmerzen, während der Bereitstellung
Nährstoffe die helfen, mit der damit einhergehenden Erschöpfung und Schwäche umzugehen
Krankheit. Der Verbraucher muss bei der Lebensmittelzubereitung und beim Flüssigkeitsmanagement besonders auf Hygiene achten, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden.
2. Früchte mit Vitamin C
Früchte reich an
Vitamin C, wie Orangen, Grapefruit, Erdbeeren und Papaya, nehmen zu
Immunität uns und helfen Sie, Viren zu bekämpfen. Vitamin C ist für seine Fähigkeit bekannt, das Immunsystem zu stärken. Es hilft bei der Produktion
weiße Blutkörperchen (Lymphozyten), die eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung von Viren und mikrobiellen Infektionen spielen. Auch der
Vitamin sie ist mächtig
AntioxidansDas heißt, es kann die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Bei einer Virusinfektion setzt das Immunsystem freie Radikale frei, um das Virus zu bekämpfen. Vitamin C hilft, diesen Schaden zu reduzieren und die Genesung zu beschleunigen. Einige Optionen für Früchte mit
Vitamin C Dazu gehören auch Mangos, Blaubeeren und Wassermelonen.
3. Antioxidantienreiche Lebensmittel
Die
Lebensmittel reich an Antioxidantien besteht im Wesentlichen darin, die zu bekämpfen
freie Radikale produziert während
Krankheit. Nehmen Sie Lebensmittel wie Blaubeeren, Spinat, Karotten und Walnüsse in Ihre Ernährung auf, die einen hohen Gehalt an Nährstoffen liefern
Antioxidantien Das kann Ihre Immunität stärken. Der
Antioxidantien helfen, die Zellen vor Schäden durch zu schützen
Freie Radikale und tragen zu einer schnelleren Genesung bei.
4. Heiße Suppen und Cremes
Heiße Suppen und Cremes aus Gemüse oder Hühnchen eignen sich hervorragend für Ihre Ernährung während dieser Zeit
Krankheit. Sie spenden Feuchtigkeit und
Nährstoffe und kann Halsschmerzen und Kopfschmerzen lindern. Darüber hinaus tragen sie zur Verbesserung der Luftzirkulation bei. Es werden auch Suppen auf Hühnerbasis angeboten
Aminosäuren die für die Erholung des Körpergewebes notwendig sind.
5. Fleisch-Fisch
Die
Fleisch und
Fisch Sie sind wichtige Bestandteile der Ernährung, wenn Sie mit einem Virus oder einer Krankheit zu kämpfen haben. Sie bieten eine hohe Qualität
Eiweiß, was für den Wiederaufbau notwendig ist und
Gewebewachstum des Organismus während der Krankheit. Darüber hinaus enthalten sie wichtige Mikronährstoffe, wie z
Eisen,
Zink,
B-Vitamine und
Selen, die das Immunsystem stärken. Darüber hinaus sind Fischarten wie Lachs und Thunfisch enthalten
Omega-3-Fettsäuren, was sie haben
entzündungshemmende Eigenschaften und sie können helfen, die Entzündung zu bekämpfen, die mit vielen Viren und Krankheiten einhergeht.
6. Gemüse
Die
Gemüse Sie tragen dazu bei, die Gesundheit im Verlauf eines Virus oder einer Krankheit zu verbessern, weil sie es sind
reich an Nährstoffen, wie zum Beispiel
Vitamine und
Metalle, die die verbessern
Immunsystem. Darüber hinaus enthalten sie
antioxidative Verbindungen die die Zellen vor Schäden schützen
freie Radikale und eine schnellere Genesung verbessern. Manche
Gemüse bieten auch lösliche Ballaststoffe, die die Gesundheit verbessern
Funktion des Verdauungssystems und helfen, den Körper während der Krankheit mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie sind leicht zugänglich und können auch bei vermindertem Appetit in die Ernährung integriert werden und tragen so zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes bei
Krankheit.
7. Probiotika
Die
Probiotika erweisen sich als nützliches Mittel gegen Krankheiten, da sie zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora beitragen, das Immunsystem stärken und können
Gesicht Probleme wie z
Durchfall und
Nebenwirkungen von Antibiotika. Einschließlich
Lebensmittel, die reich an Probiotika sindB. Joghurt und Kefir, in Ihrer Ernährung während einer Krankheit können dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Darms zu verbessern und die Genesung zu beschleunigen.
Schlussfolgerungen
Η
Diät ist ein wichtiges Element bei der Behandlung von Krankheiten und Viren. Nach Wahl
richtige Lebensmittel, reich an Nährstoffen und Antioxidantien, können wir unser Immunsystem stärken und die Genesung beschleunigen. Für spezifische Ernährungs- und Behandlungsempfehlungen sollten Sie immer einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie an schweren Erkrankungen leiden oder sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen. Die Ernährung ist ein starker Verbündeter im Kampf gegen Krankheit und Genesung.
