Probiotika

Kategorien von Probiotika

• Laktobazillen: Diese Probiotika enthalten Bakterien der Familie Lactobacillus. Variationen dieser Bakterien umfassen Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei und Lactobacillus rhamnosus.
• Bifidobakterien: Diese Probiotika enthalten Bakterien der Familie Bifidobacterium. Variationen dieser Bakterien umfassen Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum und Bifidobacterium breve.
• Zucker und Ballaststoffe: Die probiotische Fasern Sie enthalten Substanzen wie Inulin und Fructo-Oligosaccharid. Diese Fasern dienen als Nahrung für die probiotische Bakterien.

Die Vorteile von Probiotika

Lebensmittel reich an Probiotika

• Joghurt: Joghurt enthält natürliche probiotische Bakterien wie Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium bifidum.
• Kefir: Kefir ist ein probiotisches Getränk, das eine Vielzahl von Bakterien und Pilzen enthält, darunter Lactobacillus kefiri und Saccharomyces kefir.
• Sauerkraut: Sauerkraut ist reich an probiotischen Bakterien wie Lactobacillus plantarum und Leuconostoc mesenteroides.
• Kimchi: Kimchi ist ein traditionelles koreanisches Lebensmittel, das probiotische Bakterien wie Lactobacillus plantarum und Leuconostoc mesenteroides enthält.
• Miso: Miso ist ein traditionelles japanisches Lebensmittel, das den Hefepilz Aspergillus oryzae enthält, der probiotische Eigenschaften besitzt.
• Kombucha: Kombucha ist ein probiotisches Getränk, das den probiotischen Bacillus coagulans und andere probiotische Bakterien enthält.
• Gurken: Eingelegtes Gemüse wie Sauerkraut und Gurkengurken enthalten probiotische Bakterien wie Lactobacillus plantarum und Lactobacillus brevis.

Dosierung für Erwachsene und Kinder

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen