Stress

Definition und Symptome: Unter Angst versteht man eine Reihe von Störungen, die Nervosität, Furcht, Sorge und Vermeidung hervorrufen. Häufig gehen damit körperliche Symptome wie Müdigkeit, Schlafstörungen, Muskelverspannungen oder Magenbeschwerden einher. Zu den häufigsten Formen gehören soziale Phobien, spezifische Phobien und generalisierte Angstzustände.

Ursache: Die Ursachen einer Angststörung sind nicht vollständig geklärt. Sie scheinen mit Biologie, Genetik, Bedrohungswahrnehmung und Persönlichkeitsentwicklung verbunden zu sein. Wichtige Faktoren sind traumatische Ereignisse und die Art und Weise, wie mit Stress umgegangen wird.

Behandlung: Die Behandlung umfasst in der Regel Psychotherapie, Medikamente oder beides. Auch Änderungen des Lebensstils wie mehr körperliche Aktivität, besserer Schlaf, der Einsatz von Entspannungstechniken, eine gesunde Ernährung und der Verzicht auf Alkohol oder Drogen können hilfreich sein.

Tipps zur Stressbewältigung:

• Natürliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung kann Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.
• Gesunde Ernährung: Der Schwerpunkt liegt auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch.
• Vermeidung von Alkohol und Drogen: Diese Substanzen können die Angst verschlimmern.
• Schlafmanagement: Versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen, um sich ausgeruht zu fühlen.
• Entspannungstechniken: Hilfsmittel wie Meditation, Yoga und Visualisierung können hilfreich sein.
• Sozialisation: Isolieren Sie sich nicht. Die Interaktion mit geliebten Menschen kann Sorgen reduzieren.
• Treten Sie Selbsthilfegruppen bei: Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Gemeinde oder online.

Wann Sie medizinische Hilfe suchen sollten: Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Angstzustände Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder wenn Sie sich deprimiert fühlen, sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen oder Selbstmordgedanken haben.

Die Informationen dienen der Information und stellen keine medizinische Beratung dar. Für spezielle medizinische Beratung wenden Sie sich bitte an einen Arzt.