Die wichtigen Vorteile von Vitamin D im menschlichen Körper

Das Vitamin der Sonne: Vitamin D wird oft als Vitamin der Sonne bezeichnet, da es von der Haut im Zusammenspiel mit der Sonneneinstrahlung produziert wird. Es ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper produziert, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind, aber spezifische Nahrungsergänzungsmittel können bei seiner Aufnahme helfen.

Besonders in Griechenland glauben wir, dass wir aufgrund der Sonneneinstrahlung genug Vitamin D haben, aber die Realität ist, dass die meisten Griechen an Vitamin D-Mangel leiden.

Der menschliche Körper kann seinen Bedarf an Vitamin D über die Sonneneinstrahlung, die Ernährung und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln decken. Das ultraviolette Spektrum der Sonnenstrahlung (UVB, 290-315 nm) dringt in die Haut ein und wandelt 7-Dehydrocholesterol in Provitamin D3 um, das direkt in Vitamin D3 umgewandelt wird.

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Vitamin D erfüllt viele verschiedene und wichtige Funktionen, einschließlich der Regulierung der Kalzium- und Phosphoraufnahme und der normalen Funktion des Immunsystems.

Die richtige Zufuhr von Vitamin D ist auch wichtig für die richtige Entwicklung von Knochen und Zähnen und die Vorbeugung von Krankheiten.

Insbesondere die Hauptvorteile von Vitamin D sind:

Gesunde Knochen

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Kalziums und der Aufrechterhaltung des Phosphorspiegels im Blut, zwei Faktoren, die für die Erhaltung gesunder Gewebe wichtig sind. Vitaminmangel bei Kindern kann Rachitis verursachen, eine Stoffwechselerkrankung, bei der die Knochen schwach, weich und anfällig für Brüche werden. Bei Erwachsenen äußert sich Vitaminmangel in Osteoporose. Osteoporose ist die häufigste Knochenerkrankung älterer Männer und postmenopausaler Frauen.

Krankheiten bekämpfen:

Die Forschung der letzten zehn Jahre bestätigt, dass Vitamin D ein regulatorischer Faktor für das Immunsystem, die Atemwege, das metabolische Syndrom, Infektionen, die Manifestation von Allergien, die Prävention von Krebs und Diabetes ist.

Zusätzlich zu seinen anderen Vorteilen spielt Vitamin D laut einer 2006 veröffentlichten Studie eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos, an Multipler Sklerose zu erkranken Journal of the American Medical Association.

Gleichzeitig reduziert Vitamin D das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so die Ergebnisse einer 2008 in der Zeitschrift Circulation veröffentlichten Studie, während es laut einer 2010 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie auch zur Vorbeugung von Erkältungen beiträgt.

Im Allgemeinen nimmt die Gesamtmortalität ab, wenn der Vitamin-D-Spiegel im Blut ansteigt.

Prävention von Depressionen:

Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Schaffung einer besseren Stimmung und der Vorbeugung von Depressionen spielt. Bei Untersuchungen, bei denen Menschen mit Depressionen Vitamin-D-Ergänzungen einnahmen, stellten Wissenschaftler eine Verbesserung der Symptome fest.

Prävention von Präeklampsie während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft besteht ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, der das Risiko einer Präeklampsie und einer Kaiserschnittgeburt erhöht. Die tägliche Zufuhr von Vitamin D in der Schwangerschaft sollte 1400 IE und idealerweise 4000 IE erreichen, um den Bedarf der Mutter und des Fötus während der Schwangerschaft effektiv zu decken.

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Verbesserung der Calciumaufnahme während der Laktation

In der Stillzeit muss die Mutter die Kalziumaufnahme erhöhen, um einen ausreichenden Gehalt in ihrer Milch sicherzustellen. Für den Fall, dass die Mutter ausschließlich stillt, muss sie berücksichtigen, dass Muttermilch sehr geringe Mengen an Vitamin D enthält (etwa 20 IE pro Liter). Um also den Vitamin-D-Bedarf des Säuglings zu decken, sollte die Mutter täglich 4.000-6.000 IE Vitamin D einnehmen, um genügend D in ihre Muttermilch überzuführen. 

Eine Vitamin-D-Supplementierung im ersten Lebensjahr von Kindern reduziert die Inzidenz
Typ 1 Diabetes

Mehrere Studien weisen darauf hin, dass eine erhöhte Zufuhr von Vitamin D bei Kindern das Risiko für Typ-1-Diabetes senkt.In einer Studie mit 10.366 Kindern in Finnland, denen im ersten Lebensjahr täglich 2.000 IE Vitamin D3 verabreicht wurden, wurde das Risiko für Typ-1-Diabetes 80 gesenkt nach Daten aus 30 Jahren um etwa XNUMX % zurückgegangen.

Gewichtsverlust verbessern:

In einer Studie konnten Menschen, die ein tägliches Vitamin-D-Präparat einnahmen, schneller abnehmen, sogar in Kombination mit einem Kalziumpräparat.

In einer anderen Studie verloren übergewichtige Menschen, die ein Vitamin-D-Präparat erhielten, mehr Gewicht, da Vitamin D den gesteigerten Appetit zu unterdrücken scheint.