Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dem ersten Lockdown mental nicht standgehalten haben, zeigen wir Ihnen, wie Sie den zweiten und hoffentlich auch den letzten überstehen können!
Was Sie tun müssen, ist, eine Routine beizubehalten, die Sie motiviert, Ihren Tag so normal wie möglich wie bisher zu gestalten. Dazu sollten Sie versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzuwachen.
Und ausreichend Schlaf ist sehr wichtig, da er sowohl mit Ihrer geistigen Gesundheit als auch mit Ihrer Gewichtskontrolle zusammenhängt. Und vergessen Sie nicht, dass Stress, Koffein, schlechte Ernährung und Alkohol die Qualität Ihres Schlafes negativ beeinflussen.
Da Fitnessstudios geschlossen sind und die Pausen zwischen der Arbeit von zu Hause und dem Rest des Lebens zu Hause sehr kurz sind, kann es außerdem schwierig sein, einen Weg zu finden, rauszugehen und Sport zu treiben. Eine gute Idee ist es, in Ihrem Wochenplan die Tage und Zeiten zu markieren, an denen Sie trainieren werden, und zu versuchen, diese einzuhalten, als ob Sie ins Fitnessstudio gehen würden.
Und wenn sich eines Tages etwas ändert oder Sie feststellen, dass Sie Ihren Zeitplan nicht einhalten können, versuchen Sie, etwas außerhalb des Hauses zu unternehmen. Machen Sie zum Beispiel eine Radtour mit den Kindern oder gehen Sie mit dem Hund spazieren, um zumindest etwas mehr Bewegung in den Tag zu bringen.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, nach ein paar Tagen werden Sie überrascht sein, wie einfach es ist, an Ihrer neuen Routine festzuhalten.
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