Holen Sie sich mehr Vitamin D für ein starkes Immunsystem

Suchen Sie nach Möglichkeiten, mehr Vitamin D zu sich zu nehmen, aber die Sonne scheint kaum durch Ihr Fenster? Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihnen helfen können.

Ihr Körper produziert Vitamin D, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist. Sie können es auch über bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen und so sicherstellen, dass es in ausreichender Menge in Ihrem Blut vorhanden ist. Der Grund, warum es so wichtig ist, ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen, liegt darin, dass dieses Vitamin die Aufnahme von Kalzium und Phosphor reguliert und so die normale Funktion des Immunsystems unterstützt.

Dieses Vitamin ist wichtig für die gesunde Entwicklung von Knochen und Zähnen. Wenn es in Ihrem Körper nicht in ausreichender Menge vorhanden ist, kann es zu Knochenempfindlichkeit und Osteoporose kommen.

Es gibt natürlich einige Lebensmittel, die allein gute Vitamin-D-Quellen sind. Dazu gehören Lachs, Sardinen, Garnelen und Eigelb. Allerdings gibt es einige, denen Vitamin D zugesetzt ist. Auf der Verpackung steht meist, dass sie mit Vitamin D angereichert sind und aus Milch bestehen, meist aus Nüssen, Müsli, Joghurt und Orangensaft.

Obwohl man vor dem Verbot versucht, ins Sonnenlicht zu gehen und nach Hause zu kommen, reicht dies manchmal nicht aus, damit der Körper die Menge an Sonnenvitamin erhält, die er benötigt. Dies kann daran liegen, dass Sie Ihren Körper mit Kleidung bedeckt haben, Sonnenschutzmittel tragen oder sich nicht lange genug in der Sonne aufhalten. Aus diesem Grund können Sie zusätzlich zu Sonne und Nahrung auch auf eine Vitamin-D-Ergänzung zurückgreifen, um sicherzustellen, dass es Ihnen an diesem sehr wichtigen Vitamin nicht mangelt.