Was sind Beinkrämpfe?
Die
Beinkrämpfe sind plötzlich auftretende Schmerzen, die vor allem in der Wade oder im Oberschenkel auftreten. Dies kann erhebliche Schmerzen verursachen und tritt häufig bei viel Bewegung oder Arbeit auf, insbesondere wenn es heiß ist. Viele Menschen bekommen es auch nachts oder im Ruhezustand. Obwohl der Schmerz intensiv sein und anhalten kann
mehrere Sekunden bis mehrere Minuten Dies ist normalerweise kein Anzeichen für ein ernstes Problem.
Nächtliche Beinkrämpfe
Diese
Krämpfe Sie erscheinen normalerweise auf
Nacht, wenn Sie sich ausruhen oder schlafen, und kann Sie aufwecken oder das Einschlafen erschweren. Je nach Person können diese Krämpfe seltener oder häufiger auftreten.
Die
Nachtkrämpfe an den Füßen können jeden betreffen, unabhängig vom Alter, kommen aber häufiger bei älteren Menschen vor. Beispielsweise leiden 33 % der über 60-Jährigen mindestens alle zwei Monate unter solchen Krämpfen, und dieser Prozentsatz steigt mit zunehmendem Alter. Auch etwa 40 % der Frauen mit
Schwangerschaft Sie werden unter Beinkrämpfen leiden, hauptsächlich aufgrund des zusätzlichen Gewichts, das ihre Muskeln tragen müssen.
Wie sieht ein Beinkrampf aus?
Ein Beinkrampf sieht so aus
fester Knoten was Schmerzen verursacht. Dieser Schmerz kann lästig bis sehr stark sein und auch nach dem Abklingen der Krämpfe anhalten.
Was verursacht Beinkrämpfe?
Manchmal bekommen unsere Beine Krämpfe, ohne den Grund zu kennen. Diese Krämpfe können verschiedene Ursachen haben
Ursache wie:
- Mangel an Kalzium oder Magnesium
- Dehydrierung
- Unkontrollierbare nervöse Reaktionen
- Blutmangel in einem Teil des Beinmuskels
- Stress und Angst
- Übermäßiges Training mit hoher Intensität
- Verletzung oder Bruch
- Fortgeschrittene Schwangerschaft
- Koffein oder Alkohol
- Mangel an B-Vitaminen
Warum bekomme ich nachts Krämpfe?
Der Grund, warum du leidest
Beinkrämpfe die Nacht ist nicht immer klar. Es kann auftreten, wenn Nerven falsche Signale an die Muskeln senden, was zu unkontrollierbaren Kontraktionen führt, insbesondere während des Schlafs.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie bekommen
Krampf nachts Wenn:
- Du bist über 50 Jahre alt
- Sie arbeiten hart mit Ihren Muskeln
- Sie verbringen viel Zeit im Sitzen, ohne sich zu bewegen
- Du trinkst nicht genug Wasser
- Sie stehen stundenlang auf harten Oberflächen
Auch einige
Gesundheitsbedingungen erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit für
Beinkrämpfe in der Nacht und sind die folgenden:
- Hormonelle Störungen
- Dehydrierung
- Schwangerschaft
- Neurologische Erkrankungen
- Nervenschäden
- Mangel an chemischen Elementen im Körper (z. B. Kalzium, Kalium, Magnesium)
- Alkohol
- Diabetes
- Niedriger Blutzuckerspiegel
- Durchblutungsstörungen
- Einnahme von Medikamenten (hauptsächlich Diuretika)
Es ist wichtig, mit einem Spezialisten zu sprechen, wenn Sie vermuten, dass Ihre Krämpfe mit schwerwiegenderen medizinischen Problemen wie einer Venenthrombose zusammenhängen, die eine sofortige medizinische Intervention erfordern.
Krämpfe im Sommer
Im Sommer kommt es häufig vor, dass man krank wird
Beinkrämpfe, hauptsächlich wegen der Hitze. Dies liegt daran, dass die Hitze uns dehydrieren kann, und wenn wir nicht genug Wasser trinken oder nicht bekommen
Elektrolyte, kann es zu Krämpfen, aber auch zu allgemeiner Müdigkeit kommen. Wenn Sie häufig unter Krämpfen leiden, ist es gut, dies zu untersuchen, da es möglicherweise einen anderen Grund dafür gibt.
Krämpfe während der Schwangerschaft
Wenn Sie es sind
schwanger, es gibt ca
50 % Chance anzuzeigen
Beinkrämpfe, hauptsächlich im zweiten und dritten Trimester, oft nachts. Der Grund dafür ist nicht ganz klar, Experten gehen jedoch davon aus, dass die folgenden Faktoren dazu beitragen können:
- Mangel an Kalzium und Magnesium
- Veränderungen der Blutzirkulation
- Gewichtszunahme, die die Muskeln belasten kann
- Dehydrierung
Wer bekommt häufiger Krämpfe?
- </s>λικία: Mit zunehmendem Alter verlieren wir an Muskelkraft, was dazu führen kann, dass unsere Muskeln schneller ermüden und sich verkrampfen.
- Körperliche Verfassung: Wenn wir für eine Aktivität nicht in der richtigen körperlichen Verfassung sind, ermüden unsere Muskeln schneller.
- Starkes Schwitzen: Wenn wir in einem heißen Klima Sport treiben und viel schwitzen, kommt es leichter zu Muskelkrämpfen.
- Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft kommt es häufig zu Muskelkrämpfen.
- Medizinische Probleme: Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes oder Probleme mit den Nerven, der Leber oder der Schilddrüse können die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen erhöhen.
- Gewicht: Übergewicht erhöht die Möglichkeit von Muskelkrämpfen.
Wie kann ich Beinkrämpfen vorbeugen?
Wenn Sie Beinkrämpfe bekommen, sei es beim Training oder nachts, gibt es keine schnellen Lösungen, aber einfache Möglichkeiten, Linderung zu verschaffen. Versuchen Sie die folgenden Schritte:
- Tun wenige Schritte um den Muskel zu entspannen.
- Verwendung Heizkissen oder eins machen heißes Bad um die Muskeln zu entspannen.
- Strecken Sie Ihr Bein und strecken nach oben und ziehe die Finger in Richtung Knie.
- Massage: Tun Sie es Massage mit den Händen in der Gegend.
- Stehen Sie aufrecht und Drücken Sie die Füße auf dem Boden.
- Aufrollen Eis auf einem Handtuch und legen Sie es auf die Stelle, um Schwellungen zu reduzieren.
- nehmen Sie eine Schmerzmittel, wie Ibuprofen oder Paracetamol, falls erforderlich.
Diese Schritte können helfen
Linderung von Beinkrämpfen.
Wie kann ich Beinkrämpfen vorbeugen?
Zu
Vermeiden Sie Beinkrämpfe, können Sie diesen einfachen Schritten folgen:
- Sich Zeit nehmen für Beinübungen während des Tages.
- Bleiben hydratisiert mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken und Vermeiden Sie Getränke mit Alkohol und Koffein.
- Nehmen Sie sie Vitamine und Ihre von Ihrem Arzt verordneten Medikamente, ggf. auch Muskelrelaxantien.
- Investieren in Anatomische Schuhe die gute Unterstützung bieten.
- Versuch es verschiedene Schlafpositionen um das bequemste für Sie zu finden.
Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?
Wenn du
Beinkrämpfe schmerzhaft und intensiv sind, häufig auftreten oder nicht verschwinden und Sie eines der folgenden Symptome bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
- Krämpfe in anderen Körperteilen.
- Sehr starke Schmerzen.
- Schwellung oder Taubheitsgefühl im Bein.
- Veränderungen der Haut am Fuß.
- Krämpfe, die Sie nachts aufwecken.
- Krämpfe, die Sie am Schlafen hindern.
- Mangel an Flüssigkeit oder Elektrolyten.
Finden Sie unter
wecare.gr Große Auswahl an Produkten zur sofortigen Linderung von Krämpfen
Verwandte Produkte:
Quellen: Beinkrämpfe in der Nacht: Ursachen, Schmerzlinderung und Vorbeugung,
Beinkrämpfe,
Muskelkrampf – Symptome und Ursachen,
Beinkrämpfe: Ursachen, Behandlung und Vorbeugung,
Was verursacht Beinkrämpfe?,
So werden Sie Muskelkrämpfe in Ihren Beinen los,
Muskelkrämpfe: 8 Ursachen und 4 Möglichkeiten, sie zu stoppen,
Muskelkrämpfe bei Hitze,
13 Ursachen für Beinkrämpfe – und wie man sie bekämpft
