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  7. Vitamine zum Lesen

Vitamine zum Lesen

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Wenn es ums Lesen geht, ist eine gute Ernährung für die Gesundheit und Funktion des Gehirns sehr wichtig. Es könnte hilfreich sein, einige aufzunehmen Vitamine in Ihrer Ernährung im Zusammenhang mit der Gesundheit des Gehirns und einer guten kognitiven Funktion. Einige davon Vitamine enthalten:

  1. Vitamin B12: B12 trägt zur Produktion roter Blutkörperchen und seiner Gesundheit bei nervöses System. Du kannst sie finden B12 in Lebensmitteln wie Fleisch, Huhn, Fisch, Truthahn, Milchprodukten und Getreide.
  2. Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit und das reibungslose Funktionieren des Gehirns. Sie kommen in Fischen wie Lachs, Sardinen und Makrele vor.
  3. Vitamin-D: Der Mangel Vitamin-D kann mit einem kognitiven Verfall verbunden sein. Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung oder aus Nahrungsquellen wie Walnussöl, Lachsöl und mit Vitamin D angereicherten Milchprodukten erhalten.
  4. Antioxidantien: Etwas Antioxidantien, wie Vitamin C und Vitamin E., kann zum Schutz von Neuronen beitragen und Verbesserung der Gehirnfunktion. Sie finden Vitamin C in Früchten wie Orangen, Papayas, Erdbeeren und grünem Gemüse. DER Vitamin E. kommt in Mandeln, Palmöl, Sonnenblumenöl und Spinat vor.


Bevor Sie beginnen Nahrungsergänzungsmittel, es ist wichtig konsultieren ein Angestellter im Gesundheitswesen ή Ernährungsberater Ihnen die passenden Dosierungen vorzuschlagen und Ihnen Ratschläge für eine ausgewogene Ernährung zu geben. Es ist immer eine gute Idee, sich auf eine gesunde Ernährung im Allgemeinen zu konzentrieren, die eine Vielzahl von Lebensmitteln, Obst, Gemüse, Proteinen, gesunden Fetten und anderen Zutaten umfasst.

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