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Vitamin K.

12 Produkte
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Η Vitamin K Es ist ein wesentlicher Bestandteil für Wachstum und Gesundheit. Es ist kritisch bis normal Blutgerinnung und kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter Gemüse, Fleisch und Milchprodukte. Der Mangel Vitamin K Dies ist selten, kann jedoch zu Blutgerinnungsproblemen und vermehrten Blutungen führen.

Wo hilft Vitamin K?

  • Blutgerinnung: Notwendig für eine normale Blutgerinnung.
  • Knochen Gesundheit: Trägt zur Knochengesundheit bei und einige Studien zeigen, dass es die Knochendichte verbessern und das Risiko von Frakturen verringern kann.
  • Herz-Kreislauf-Gesundheit: Es gibt Hinweise darauf, dass die Vitamin K2 kann sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken.

Lebensmittel mit Vitamin K

  • Gemüse (z. B. Spinat, Brokkoli)
  • Fleisch
  • Milchprodukte
  • Kamille oder grüner Tee
  • Seetang

Symptome eines Vitamin-K-Mangels


  • Probleme mit der Blutgerinnung
  • Erhöhte Blutung

Faktoren, die zu einem Vitamin-K-Mangel führen

  • Unzureichende Zufuhr über die Nahrung
  • Einnahme gerinnungshemmender Medikamente


Empfohlene Zufuhr von Vitamin K


  • Für erwachsene Männer: 120 Mikrogramm (mcg) pro Tag.
  • Für erwachsene Frauen: 90 Mikrogramm (mcg) pro Tag.

Nebenwirkungen von Vitamin K


Bei übermäßiger Einnahme können Nebenwirkungen auftreten, wie z Blutgerinnungsstörungen. Es ist wichtig, ihn zu konsultieren Arzt bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen.