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Vitamin E

30 Produkte
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Η Vitamin E. ist einer Antioxidans, wichtig für Sehkraft, Fortpflanzung, Blut-, Gehirn- und Hautgesundheit. Schützt die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale.

Merkmale und Vorteile:


  • Antioxidative Eigenschaften
  • Es trägt zur guten Funktion von Nerven und Muskeln bei

Vitamin E-reiche Lebensmittel:

  • Gemüse mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fetten wie Mais, Baumwollsamen, Sojabohnen und Färberdistel
  • Weizen, Vollkornprodukte
  • Grünblättrige Gemüse

Symptome eines Vitamin-E-Mangels


  • Erschöpfung
  • Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
  • Probleme mit der Immunfunktion
  • Hautprobleme.

Faktoren eines Vitamin-E-Mangels 


  • Darmerkrankungen
  • Leberkrankheiten
  • Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse
  • Chirurgische Entfernung des Magens

Nebenwirkungen:

Hohe Dosen über 400 Einheiten pro Tag über längere Zeiträume verursachen kann diverse Nebenwirkungen wie

  • Verschwommene Sicht
  • Durchfall, Schwindel
  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit oder Magenschmerzen
  • Ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwäche

Empfohlene Tagesdosis an Vitamin E

Η empfohlene Tagesdosis an Vitamin E bei Erwachsenen beträgt sie ca 15 mg (oder 22.4 IE) pro Tag. Allerdings ist diese Menge kann je nach individuellem Faktor variieren. Beispielsweise benötigen schwangere Frauen und stillende Mütter möglicherweise zusätzliche Mengen an Vitamin E.

Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren bevor Sie Ihre Einnahme erhöhen Vermeiden Sie jegliches Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel, da ein übermäßiger Verzehr von Vitamin E gesundheitsschädlich sein kann.